BODYBALANCE
BODYBALANCE é o treinamento onde você encontra equilíbrio entre corpo e mente com os princípios da Yoga, Tai Chi e Pilates combinados. A aula junta exercícios de alongamento com técnicas de artes marciais, proporcionando um desafio de concentração, flexibilidade, equilíbrio e harmonia. O Tai Chi acalma, centraliza e aquece o corpo para o treinamento. A Yoga alonga, fortalece e energiza. O Pilates promove o trabalho do core, auxiliando o condicionamento postural. Assim, força e flexibilidade são desenvolvidas, aperfeiçoando as funcionalidades do corpo.
Terças e quintas às 09h10min com a professora Railene
BODYPUMP
Uma das maiores revoluções do fitness mundial, o BODYPUMP conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula. BODYPUMP é, provavelmente, a maneira mais rápida do universo de entrar em forma.
- Segundas, quartas e sextas às 07 e às 09h10min com a professora Marcela
e às 19h10min com a professora Railene
GAP
O Treino GAP é uma atividade aeróbica que movimenta o abdômen, os glúteos e as pernas. A prática melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a força, a resistência e o ritmo. Além das melhorias estéticas, a atividade é importante para o aumento da resistência física e da coordenação motora e para fortalecimento dos ossos. O grande esforço realizado durante os movimentos proporcionam um alto gasto calórico, o que torna a atividade ideal para quem busca emagrecer.
- Terças e quintas às 08h com a professora Railene
RPM
O RPM Cycling é diversão de grupo, com ótima música – sem competição. A instrução de um profissional durante 45 minutos lhe ajudará a ganhar terreno com ritmo e toda a energia de um pequeno concerto de rock. O RPM é um treinamento impressionante por melhorar sua capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias e fortalece seu corpo. Cada treinamento é executado em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência indoor.
- Segundas, quartas e sextas às 08h10min com a professora Marcela
e às 18h10min com o professor Fábio
- Terças e quintas às 07h com o professor Fábio
- Sábados às 10h30 com o professor Fábio
ZUMBA
Ao som das melhores e mais recentes músicas latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros, a música toma conta da nossa sala de ginastica e você pode chegar a gastar até 600 calorias por aula. Com movimentos simples e de fácil assimilação, a Zumba é perfeita para todos, para você que e iniciante ou já é mais avançada. A dança é uma atividade predominantemente aeróbica e desenvolve a resistência física, ou seja, se manter a frequência nas aulas você vai ganhar fôlego, ritmo, mobilidade articular, fortalece os ossos, melhora equilíbrio, coordenação, agilidade e resistência. Além disso, libera hormônios responsáveis pelo bem-estar físico e mental.
Terças e quintas às 10h10min com a professora Suelen
JUDÔ
O Judô ou judo ( caminho suave, ou caminho da suavidade) é uma arte marcial japonesa, praticada como esporte de combate e fundada por Jigoro Kano em 1882. Os seus principais objetivos são fortalecer o físico, a mente e o espírito de forma integrada, além de desenvolver técnicas de defesa pessoal.
Terças e quintas com o professor Juarez Garcia
- 09 a 12 anos às 09h;
- 05 a 08 anos às 10h;
- 07 a 10 anos às 18h;
- 11 a 15 anos às 19h
GINÁSTICA FUNCIONAL
Ginástica funcional é um método de atividade física sem aparelhos de academia que serve para fortalecer os músculos, emagrecer ou melhorar o condicionamento físico. Esse tipo de exercício, além de ajudar a perder peso, proporciona um corpo mais delineado e firme em poucas semanas de treino.
Terças e quintas às 17h com a professora Suelen
